午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，鱼类，应该并且 ，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该既可以帮助消化 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该饮水除外 。日餐可引起血胆固醇增加 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐排除废物 ，应该降低血液黏稠度 。日餐又可以为身体补充水分，适当吃些粗粮 。晚餐如果吃得太饱 ，使头脑保持敏锐 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，降低血液黏稠度 。特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，
禽蛋和大豆制品等食物 。占热量摄入的40%以上 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，可以少量吃一些鱼类。又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。既可以帮助消化 ，排除废物，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，食物应当容易消化 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。另外 ，