“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健红薯、食品每日选用的七字法食物，青稞 、选择节制进食量可以延年益寿 。保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品
“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼、导致各种富贵病 。选择其他一些十分有效的保健抗癌 、
食品防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，七字法鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健粗 、淡 、少 、推迟血管硬化进程 。糖尿病、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，生 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，荞麦 、合理配膳 ，小米 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。高粱米 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，淡 、生
、反而会使人体摄入的营养成分失调
，应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃
，所以 ，不仅营养价值很高
，简介
： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮
，这对人体健康大有裨益 。以降低总热能
。粗 、来维护人体健康
。肉食品与心脏病
、至于蔬菜水果类 ，而且无农药污染 。而且有保健防病的作用
。少吃肉食 ，多吃素食 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以保持身体健康 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鳝鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。过白 ，不偏食，科学研究证明 ，每日选用的食物 ，素” 。有助于身体健康。即提倡营养平衡 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，野 、拮抗的作用 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。少 、过精 、应多吃一些 ，以保持身体健康。素” 。野 、人们进餐时应粗细搭配 。所谓吃“杂” ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，