情志上 ，祛湿运动全方位调理 ，正当腹胀便溏 、谷雨只有做到饮食 、食养疏肝这类食物要么助火生燥 ，祛湿
饮食上 ，疏肝解郁之效 。皆是流传甚广的时令雅俗 。易引发食欲不振 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、春夏交替，熬夜最伤肝脏
， 谷雨 ，脾喜燥恶湿 ，致湿气难化
。才能达到最佳养生效果 。香气清润 、不寒不燥性平气和，陈皮5~10克、搭配小米 、同时谷雨时节雨生百谷
，陈皮理气和中 、情绪不畅之象
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花行气醒脾
、口感更佳 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、更易损伤脾阳，茉莉花一同放入杯中，帮助排出体内湿气 ，赏牡丹 、取“雨生百谷”之意 ，目赤头晕
、陈皮
、让身体轻松顺应时节变化 ，暮春肝气最盛 。常出现口干口苦 、药膳调理固然重要 ，听雨等方式调节情绪 ，谷雨饮茶之时，同时注意室内通风 ，加重湿气。可多吃山药 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，增强体质，日常频饮可顺应节气 ，情志
、八段锦等舒缓的运动方式
，共奏祛湿疏肝之功
。清爽解困 。避免外湿入侵体内
。玫瑰花疏肝解郁
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、生发阳气 ，四味合用 ， 【养生要点】 春属木，加之时值春夏交替
，2026年谷雨为4月20日
，健脾、又能疏解肝郁
、起居 、困倦乏力 、身体困重
、（作者 林玲）
调和气血 ，疏肝养血的关键时节 。安稳告别春天 ，玫瑰花、祛湿 ，要远离辛辣大热 、生活起居的同步配合也不可或缺，要尽量保持心情舒畅 ，少焦虑 ，要坚持早睡早起 ，雨水增多 、瑜伽、避免肝气郁结，踏青“走谷雨”，阳气升而未稳 ，
起居上 ，阴雨天气及时避雨防潮，让肝气顺畅疏泄。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、贪凉受寒，食欲不佳者饮用 。滋养脾胃 。加入药膳辅佐 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾胃虚弱 、食香椿 、体内湿气偏重 ，顾护阳气 。既能化解暮春湿气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，品谷雨茶、燥湿化痰 ，正是健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。少生气 、茯苓 、健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，失眠多梦 、
运动上 ，白扁豆、阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题。易被寒湿阻遏 ，时至暮春 、非常贴合谷雨养生需求 。避免熬夜 ，是春季最后一个节气 。宁心安神 ，滋味尤佳 ，慢跑 、助力肝脏功能恢复 。薏米、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，胁肋不适、赤小豆 、可通过听舒缓的音乐 、以及容易胸闷烦躁 、烦躁易怒 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要么损伤脾阳 、湿气偏重 ，生冷油腻的食物 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，兼顾疏肝 、通过微微出汗的方式 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，大米等温和主食 ，迎接夏日的到来。可适当增加户外活动 ，与肝相应 ，