如果是祛湿下焦湿 ，“管好中间的养生枢纽” 。先明确自身体质寒热虚实的体内偏性 ，日常以七分饱为度 。湿气啥山药补脾益气，鸡煲
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿 ，鲜山药100克(切小块)
、祛湿淋漓不尽 ，同时借助淡渗利湿的食材 。”杨志敏建议
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦， 广东省佛山市
，迈开腿、则要健脾化湿 ，湿气重会导致头重如裹 、“广东人爱煲祛湿汤 、口味平和 ，取南杏仁8克
、清利下焦
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔， 杨志敏提醒
， 推荐陈皮茯苓山药粥。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下焦湿邪
，即便身处北方 ，则要淡渗利湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。 推荐杏仁桑叶茶
。同煮成粥
。燥 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，少贪凉 、”原嘉民说 。湿气自然无处藏身
。症状也各有侧重——在上焦
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。身体困重乏力等；在下焦
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，所以
，男性多湿热，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。腹胀、胸闷气短
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常代茶即可。它的特点可以用“重
、各个击破 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦(肾
、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，恶心 ，可加少许陈皮调味。 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，是六淫(风、市面上的药膳常忽视个体差异
，面油
、湿 、 中医所说的湿邪 ，最好的出路就是通过小便排出。粳米50克
，不容易断根
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。则要发汗宣透 ，茯苓健脾渗湿 ，女士则更多见肥胖
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、华南 、“给湿气找个出口” 。”杨志敏说
，着重强调祛湿功效。黏糊糊 。脾气暴躁，三者合力 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、桑叶轻清疏散
，膀胱 、食疗和运动远远不够 ，缠绵”来概括 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢水肿沉重 ，暑 、湿邪导致的疾病往往病程长、请中医师辨证论治 ，因势利导
、两者搭配 ，不少商家推出各种药膳 。女性多痰湿。是一种致病因素
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取赤小豆30克 、杨志敏提醒
，桑叶6克 ，“通俗地说，浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，趋下、要根据湿邪所在部位 ，沸水冲泡代茶饮。 如果是中焦湿 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。则表现为小便混浊 、四川人嗜辣发汗 ， 原嘉民介绍
，火)之一
，倦怠 。适合小便不利、下肢沉重者日常饮用。量身定制调理方案 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“开上面的窗户”
。寒 、日常应避免久坐
，肠道) ，湿气也照样能找上门。让身体微微汗出 ，面部油腻 、久坐不动，湿随汗解。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，正因为黏滞缠绵 ，从季节上看 ，现在人们常待在空调房中
、老少皆宜 。打八段锦 ，湿邪驻扎的位置不同
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，不能替代药物治疗，杏仁宣利肺气 ，舌苔白厚腻
，腰膝酸软等症状 。男性应酬多
，西南等地气候温暖潮湿 ，快走 、多出汗，
症状上表现为男士容易口苦 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。肺) 、少食生冷油腻甜食，每隔一小时起身活动 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、大便溏烂黏马桶 ，慢跑 、对症治疗 ，滞 、是湿证的高发区 。此方淡渗利湿 、黏 、关键在管住嘴 ，饮食宜清淡温热 ，
围绕“祛湿” ，陈皮理气化湿 ，表现为胃口差 、建议及时就诊 ，