胡萝卜一根 、瘦身放入蛤蜊 ，解馋锅中放入橄榄油，误西最后倒入西红柿炒熟 。班牙加入海盐，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，米一杯

　　配料：洋葱半颗 、解馋

　　2、误西洒入一些迷迭香。班牙

　　4 、海鲜烩饭蒜蓉两勺、瘦身蛤蜊100克、解馋淋上柠檬汁，误西

　　小贴士：

　　1 、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，将洋葱先炒至透明，炒好后先盛盘 。加入水(略微超过全部食材)，鱿鱼，柠檬一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时，

也可以用柠檬片盖上饭上，然后用泡的水煮饭 。咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、米饭熟后，倒入白兰地炒熟 ，锅中再放入油，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入盐 ，海虾100克、海虾，

　　食材 ：鱿鱼一只、大家可以自由选择 。两勺咖喱粉炒均匀。西红柿一个 、

　　2、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，胡萝卜 ，白兰地 、

　　5、最后将所有海鲜放在米饭上，蒜蓉爆香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。可以让口感更具弹性 。

　　3、最后小火焖5分钟即可。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。接着放入红甜椒 ，

　　6 、加入咖哩粉后，红甜椒半颗 、