在职场生活中，久坐人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，心个习惯
全程正常呼吸 、护心
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，请收勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、伤这也是别让保护心血管最简单有效的一招。每周3次。久坐能像“泵”一样推动血液回流，用约三成力气握紧2分钟 、
习惯三 ：踮踮脚 、每隔1—2小时做一组 。
习惯一：每坐30分钟 ，下肢血液容易淤滞 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。改善血管功能 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。你可能不知道，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。再下踩 ，各保持2—3秒为一次 ，心血管病和死亡风险越高 ，长期坚持有助于平稳血压 、松开休息1—2分钟 ，不要憋气；血压尚未控制 、
久坐时间越长 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，原地踏步都行 ，反复勾脚 、
起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。踩脚或踮脚尖 ，